(시사저널=박민선 서울대병원 가정의학과 교수)
최근 우리나라 젊은 층과 중년층에서는 운동과 영양 관리에서 균형을 맞추지 못하는 경우는 있지만, 기본적인 원칙을 모르거나 이를 거꾸로 실천하는 사례는 줄어들고 있다. 결국 한국인의 건강 관리에서 더 중요한 과제는 감정 관리다. 불필요한 오해를 낳는 의사소통 방식을 점검하는 일은 스트레스 관리의 기본이다.?
40대 중반 여성이 최근 약속을 자주 잊고 실수가 잦아졌다며 병원을 찾았다. 기억력 장애를 일으킬 수 있는 조기 치매나 뇌종양 검사를 받고 싶다는 이유에서였다. 그는 승진을 위해 직장에서 일을 더 잘해야 한다는 강박감에 릴게임골드몽 시달리면서 마음이 조급해졌고, 그로 인해 사소한 실수가 잦아졌다고 했다. 평소 기억력에 자신이 있었지만, 최근 들어 건망증이 늘고 중요한 약속 시간을 착각하는 일이 반복되자 치매 때문이라는 생각이 들었다.??
그러나 치매 진단에 특화된 자기공명영상(MRI) 촬영과 인지 기능 설문 검사에서는 이상 소견이 없었다. 환자의 말을 자세히 들어보니 야마토게임예시 , 본래 성격이 급한 편인 데다 상대방의 말을 처음 몇 마디만 듣고 판단한 뒤 이후 말에는 귀 기울이지 않는 습관이 있었다.



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경청하지 않는 습관이 스트레스 원인으로 작용
성격에 바다이야기게임2 따라 차이는 있지만, 최근에는 사람끼리 얼굴을 맞대고 대화하기보다 기기를 통한 소통에 익숙한 이가 늘어나면서 의사소통에서 오해가 생기기 쉬운 환경으로 변화하고 있다. 이메일이나 휴대전화 메시지, 숏폼 콘텐츠처럼 빠른 반응과 효율을 중시하는 소통 방식이 확산된 사회 환경도 이러한 변화를 부추기고 있다.
다른 사람과의 의사소통에서 문제가 잦거 바다이야기pc버전다운 나 실수가 유난히 많은 경우에는, 자신의 대화 습관부터 점검하는 것이 도움이 된다. 상대방의 말을 끝까지 듣지 않으면 오해가 생겨 반복적인 실수로 이어질 수 있다. 결국 불필요한 불안과 걱정은 물론 분노나 우울감까지 동반되기 쉽다. 스트레스와 불안은 대인관계가 불편하거나 일이 원활하게 진행되지 않을 때 생기기 쉬운데, 그 출발점이 '경청하지 않는 습관'인 바다이야기온라인 경우가 많다.?
성격이 급해 실수가 잦은 경우에는 조금 힘들더라도 상대방의 말을 끝까지 들은 뒤 다시 확인하는 습관을 들이는 것이 도움이 된다. 실수가 반복되면 대인관계에서 또다시 실수할지 모른다는 불안이 커지고, 이를 만회하려는 조바심이 오히려 현재의 일에 집중하기 어렵게 만든다.
이처럼 불필요한 걱정과 조바심은 교감신경계의 과항진을 일으켜, 혈관 수축이 심해지고 염증 반응이 증가하거나 혈관내피세포가 손상될 수 있다. 결국 심뇌혈관질환 위험이 커진다. 또 걱정은 뇌 기능에도 영향을 미쳐, 이미 저장된 기억을 떠올리는 과정에서 건망증, 인지 기능 저하뿐 아니라 시각·청각 등 감각 기능에도 착오가 생길 수 있다. 이는 더 많은 스트레스와 불안을 부르는 악순환으로 이어지기도 한다.?
옛말에 '급할수록 돌아가라'는 말이 있다. 마음의 평정을 잃고 조바심이 드는 순간일수록, 상대방의 말을 끝까지 듣고 다시 확인하는 연습이 필요하다. 이런 습관은 오해를 줄일 뿐 아니라 상대방에 대한 존중을 표현하는 방식이기도 해서 좀 더 긍정적인 의사소통을 만들어낼 수 있다. 지나간 실수나 아직 일어나지 않은 실수를 미리 걱정하기보다, 현재 하고 있는 일에 집중하는 훈련을 통해 자신감이 쌓이면 잦은 실수로 인한 스트레스와 뇌 기능 저하도 치료될 수 있다.??



박민선 서울대병원 가정의학과 교수