놀이터 릴박스 51.rye579.top 바로가기 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 55.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 39.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 93.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 87.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 27.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 95.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 80.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 14.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 34.rye579.top 알라딘먹튀
놀이터 릴박스 15.rye579.top 알라딘먹튀
오션파라다이스하는방법 블랙잭추천 프라그마틱 슬롯 체험 바다이야기 2화 야마토 릴게임손오공게임 바다이야기기계가격 황금성온라인주소 손오공 릴게임추천 무료백경 바다이야기 노무현 온라인야마토2 릴게임 오션파라다이스 오리 지날황금성 카카오 야마토 먹튀 소액 슬롯 추천 10원 야마토게임 릴게임 확률 pc 바다 이야기 다운 야마토사이트 야마토3게임 다운로드 하기 신천지인터넷게임 릴게임사이다 바다이야기게임하는방법 체리마스터 비법 100원바다이야기 오션슬롯주소 뽀빠이릴게임 무료 바다이야기 손오공바다이야기 야마토게임 기 오션파라다이스 릴게임 바다이야기 예시 종료 릴게임횡금성 슬롯사이트 순위 오션파라 다이스하는방법 알라딘릴게임다운로드 씨엔조이게임 황금성어플 신 바다이야기 슬롯 무료스핀 야마토노하우 로또달팽이 온라인 릴게임 오리지널 바다이야기 황금성오락실 슬롯머신 무료게임 릴게임 손오공 강원랜드 슬롯 잘 터지는 기계 오션파라다이스 다운로드 오션파라 다이스예시 팡멀티릴게임 인터넷야마토릴게임 무료온라인게임 바둑이라이브 마이크로 슬롯 무료체험 바다이야기 꽁머니 온라인야마토릴게임 pc릴게임 바다이야기 모바일 야마토다운 강원랜드 잭팟 후기 릴게임놀이터 오션파라다이스 온라인 릴게임임대 인터넷예시게임 야마토3게임다운로드 야마토게임동영상 바다 이야기 다운 릴게임먹튀검증 바둑이넷마블 슬롯나라무료 신천지릴게임장주소 모바일신천지 황금성게임공략방법 황금성게임공략 법 사이다쿨게임 오션파다라이스 다운로드 슬롯사이트 릴게임 공략법 온라인릴게임먹튀검증 무료 슬롯 머신 다운 받기 하이클래스릴게임 오리지널야마토 온라인예시게임 슬롯확률 바다이야기5 오션파라다이스 먹튀 슬롯머신 확률 황금성 릴게임 황금성게임공략방법 강시 오션파라다이스 릴게임 체리마스터 릴게임무료 야마토게임 무료 다운 받기 바다슬롯먹튀 꽁머니 빠징코 슬롯머신 알라딘게임랜드 게임몰 파칭코종류 릴게임 백경 인터넷바다이야기 바다이야기pc버전다운 신천지무료 황금성게임장 온라인 슬롯 머신 게임 야마토2 릴게임 빠찡코 하는 방법 온라인황금성주소 체리게임 신천지게임하는곳 오공슬롯 성인놀이터 손오공 프라그마틱환수율 바다이야기모바일 황금성포커게임 pc야마토게임 카지노릴게임 릴게임골드몽릴게임 오리지날야마토연타예시 황금성검증 사진=게티이미지코리아.
다이어트하기에 너무 늦은 나이는 없다. 40대라면 더욱 그렇다. 이 시기에 수술이나 비만 치료제의 도움 없이 몸무게를 정상 범위로 되돌리면 건강하게 더 오래 살수 있다는 증거가 제시됐다. 2만 3000명 이상을 최장 35년 간 추적 관찰해 얻은 결과다.
미국 의사 협회 학술지(JAMA) 네트워크 오픈(Network Open)에 발표한 핀란드 헬싱키 대학 연구진의 논문에 따르면, 과체중인 40대가 정상 범위로 체중을 감량해 유지하면 이후 수십 년 동안 만성 질환 발병 위험이 48%, 모든 원인에 의한 조기사망 위험이 19% 감소했다. 몸무게를 극단적으로 줄여야 하는 것릴게임황금성오션바다
도 아니다. 성공한 사람들은 평균 6.5%만 감량했는데, 이런 효과를 봤다. 체중이 90㎏인 사람이라면 5.85㎏만 빼면 된다.
연구팀은 1960년대부터 2000년까지 키와 몸무게를 반복 측정한 3개 코호트(동일 집단) 연구에 참여한 2만3149명을 중년기(40~50세) 동안 측정한 체질량지수(BMI·㎏/㎡)에 따라 무료충전 바다이야기
4개 그룹으로 나누고, 최단 12년에서 최장 35년까지 질병과 사망률을 추적 조사했다.
사진=게티이미지코리아.
3개 코호트 연구는 영국 공무원 대상으로 1985~1988년 이영신금속 주식
뤄진 화이트홀 Ⅱ 연구( 4118명), 1964~1973년 진행한 핀란드 헬싱키 비즈니스맨 연구(2335명), 2000년 수행한 핀란드 공공 부문 근로자 연구(1만6696명)다.
참가자들은 중년기 이후 체중 변화에 따라 체질량지수 25 미만을 유지한 건강 체중 그룹, 25 이상에서 25 미만으로 준 체중 감량 그룹, 25 미만에서 25 이조선업종
상으로 늘어난 체중 증가 그룹, 25 이상을 유지한 지속적 과체중 그룹으로 분류했다. BMI 25는 과체중과 정상체중을 가르는 기준이다.
몸무게를 빼고 이를 유지하기란 쉽지 않다. 화이트홀 Ⅱ 연구에선 96명, 핀란드의 두 가지 연구에선 188명만이 체중을 감량하고 유지하는 데 성공했다.
숫자는 적었지만 결과는 놀라웠다바다이야기무료
.
장기간의 추적 관찰 기간 동안 체중 감량 그룹은 과체중을 유지한 그룹과 비교해 제2형 당뇨병은 물론 심장마비, 뇌졸중, 암, 천식, 폐질환의 위험이 줄어든 것으로 나타났다.
사진=게티이미지코리아.
화이트홀 Ⅱ 연구에서는 체중 감량 그룹이 지속적 과체중 그룹보다 만성 질환 위험이 48% 낮았고, 제2형 당뇨병을 제외한 만성질환 위험은 42% 낮은 것으로 나타났다.
핀란드 공공 부문 연구 연구에서도 체중 감량 그룹은 만성질환 위험이 57% 낮았으며, 헬싱키 비즈니스맨 연구에서는 중년기 체중 감량이 모든 원인에 의한 사망률을 19% 낮추는 것으로 분석됐다.
이 연구는 시점이 중요하다. 3개의 코호트 연구 모두 약물이나 수술로 체중을 감량하는 일이 거의 없던 때다. 따라서 모든 사람이 실천할 수 있는 식이요법과 운동만으로 체중을 감량해 이 같은 효과를 얻었다는 뜻이다.
우리 몸은 30대 후반~40대 초반부터 호르몬이 눈에 띄게 감소한다. 근육량 감소도 본격화 한다. 신진대사가 저하돼 체중 증가 위험이 커진다.
40대가 됐다면 식이 요법과 운동을 병행해 건강한 체중(BMI 25 미만)을 유지하는 데 더욱 신경 써야 한다. 이 연구에 따르면 남은 인생의 삶의 질이 이 시기에 달렸기 때문이다.
비만이라면 현재 몸무게에서 6.5%를 낮추는 것을 목표로 삼자. 박해식 기자 pistols@donga.com
