우울증은 마음이 약한 사람이나, 실패를 거듭하는 사람들에게 생기는 것이란 생각은 오해다. 꽤 잘나가고 성공한 사람도 우울과 불안을 달고 산다.
남들이 부러워하는 금융권에서 근무하는 30대 청년이 있다. 맡은 업무를 하루 종일 하고, 저녁에 운동을 한 다음 개인적으로 다른 일을 진행한다. 주말에는 자기계발을 위해 공부를 하고, 개인 프로젝트로 사람들을 만난다. 모자랄 게 없는 사람이 우울을 호소하며 나를 만난 지 몇 년이다.
내가 봐도 부러울 정도로 기능 수준이 높은 이 청년은 왜 우울한 것일까. 좋은 성과를 내도 만족하지 못하고 더 열심히 해야 한다고 다그치고, 가혹한 릴게임무료 평가를 하기 때문이었다.
심리학자 엘런 헨드릭슨은 ‘유연한 완벽주의자’(어크로스)에서 현대사회에서 갈수록 이런 완벽주의자가 늘어나고 있다고 진단한다. 사회의 기대에 부응하기 위해 어릴 때부터 노력하며 자라난 이들은 잘해도 만족하지 못하고, 아주 높게 잡은 기준치를 달성하기 위해 애를 쓰는 과평가를 하며, 조금만 잘못해도 자신에게 가혹한 바다이야기오리지널 평가를 한다. 잘해내고 나면 이번엔 목표를 낮게 잡았기 때문이라 여긴다. 흔히 ‘누칼협’이란 말을 하는데, 누가 더 열심히 하라고 말을 하지 않았는데도 번아웃이 올 때까지 온 힘을 다 퍼붓는다. 그러고도 만족하지 못하고 더 잘했어야 한다고 여긴다. 무엇보다 해낸 과제와 자기 자신을 과도하게 동일시하는 경향이 있고, 높은 기준의 규칙을 만들고 어떤 일이 있어 릴게임방법 도 지켜야 하는 의무감을 갖는다. 저자는 이를 머스터베이션(musturbation)이라고 냉소적으로 지칭한다. 숨을 돌리거나 잠시 멈추면 확 밀려버릴지 몰라 긴장을 놓지 못한다. 내면에는 해낸 것에 성취감, 자신감을 갖기보다 곧 진짜 실력이 드러나 망신을 당할지 모른다는 드러나지 않는 수치심과 두려움이 크다.
이럴수록 필요한 마음은 “이 야마토게임장 정도면 됐어”라는 너그러운 태도다. 타인에게 친절하고 자신에게 가혹하기 쉬운 사람일수록 먼저 자신에게 친절해지면 좋겠다. 과거의 실수에 비판적인 잣대를 내려놓고, 남과 비교하려는 욕구를 참고 이 정도도 충분하다는 마음으로 지금 갖고 있는 것을 즐기고 기뻐해 보는 노력을 하라고 조언한다. 이미 충분히 많이 성취하고 갖고 있는 사람이 끝없이 불안해하며 더 완벽 10원야마토게임 한 사람이 되려고 하는데, 그 욕망은 끝이 없다는 것이 문제다. 성격의 완전한 개조를 원하지만 실은 이미 충분히 좋은 자질을 갖고 있는 경우가 많다. 꽉 조이기보다 느슨하게 한 단추 풀고, 이제는 ‘어느 정도면 충분한가’라는 만족의 전제를 점검해보는 것이 필요하다. 의외로 우리는 이룬 것도 많고 갖고 있는 것도 많다.
하지현 건국대 정신건강의학과 교수