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설 연휴는 가족과 친지를 만나는 즐거운 시기지만, 장거리 이동과 불규칙한 생활, 과식과 과음이 겹치면 건강을 해치기 쉽다. 특히 겨울철 한파까지 더해지면서 교통 이동, 음식 섭취, 가사노동 과정 곳곳에 건강 위험 요인이 숨어 있다. 연휴 기간에는 생활 리듬을 크게 무너뜨리지 않는 것이 무엇보다 중요하다.
◇장거리 이동 시 건강관리=설 연휴 피로의 가장 큰 원인은 장거리 이동이다. 새벽이나 밤 시간대 이동이 이어지면 생체리듬이 깨지고, 히터를 켠 채 장시간 운전하면 실내 공기가 탁해져 졸음과 피로가 쉽게 쌓인다.
바다이야기슬롯 좁은 운전석에 오래 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓고, 심한 경우 혈전이 생길 위험도 있다. 최소 1-2시간마다 차에서 내려 환기를 하고 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋다.
만성질환이 있는 경우 약 복용 시간을 놓치지 않도록 약을 미리 챙겨야 한다. 졸음을 유발할 수 있는 감기약은 운전 중 복용을 야마토게임하기 피하는 것이 안전하다.
◇명절 음식 섭취 요령=떡국, 전, 갈비찜 등 설 음식은 탄수화물과 지방 비중이 높아 열량이 높은 편이다. 과식이 이어지면 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치가 급격히 올라갈 수 있다.
음식은 개인 접시에 평소 식사량을 기준으로 덜어 먹고, 나물과 채소를 먼저 섭취해 포만감을 높이는 것이 도움이 된다. 릴짱릴게임 과식 후에는 바로 눕기보다 가볍게 걷는 것이 좋다.
술은 분위기에 맞춰 적당량만 마시고, 빈속 음주는 피해야 한다. 연휴 기간 문을 닫는 병원과 약국이 많을 수 있어 소화제 등 기본 상비약을 준비하는 것이 바람직하다.



유병연 건양대병원 가정의학과 교수
신천지릴게임

◇겨울철 혈관 건강과 안전사고 예방=설 명절은 한파가 잦은 시기다. 고혈압이나 심뇌혈관 질환이 있는 경우 갑작스러운 추위로 혈관이 수축해 위험한 상황이 발생할 수 있다. 성묘나 야외활동 시에는 내복과 장갑, 목도리 등으로 보온에 신경 쓰고, 기온이 오른 낮 시간대를 이용하는 것이 안전하다.
모바일바다이야기 음식 준비 과정에서 베임이나 화상 사고도 자주 발생한다. 베였을 때는 상처를 씻은 뒤 압박 지혈하고, 화상은 흐르는 찬물로 충분히 식힌 뒤 물집을 터뜨리지 말고 병원을 찾는 것이 좋다.
◇연휴 후 건강 회복=명절 기간에는 장거리 이동과 가사노동, 가족 간 갈등 등으로 정신적·육체적 피로가 누적되기 쉽다. 가족 간 가사노동을 나누고 서로 격려하는 분위기를 만드는 것이 중요하다.
연휴 마지막 날에는 평소보다 일찍 잠자리에 들어 수면을 충분히 취하면 깨진 생체리듬을 회복하는 데 도움이 된다. 생활 리듬을 빠르게 정상화하는 것이 명절 후유증을 줄이는 가장 좋은 방법이다. 도움말=유병연 건양대병원 가정의학과 교수