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1만m 상공, 몸속에서는 어떤 변화가 일어날까.
항공기 내부는 여압장치를 이용해 기압을 조절한다고 하지만, 높은 고도의 기내 환경은 자동차나 기차와 달리 기압이 조금 낮게 유지된다. (지상 1기압, 고도 비행 시 기내 0.8 기압) 그에 따라 우리 몸도 다양한 변화를 겪게 된다.
심하면 저산소증, 색전증 위험동서 주식
먼저 기압 변화로 인한 증상이다. 이착륙 시 이관(귀와 목을 연결하는 관)이 압력 차를 조절하지 못하게 되면 귀가 먹먹해지거나 심한 경우 통증까지도 경험할 수 있다. 기내 기압이 낮아지면서 장 안의 공기가 팽창하면서 복부 팽만감, 트림, 방귀 증가 같은 소화기계의 불편함이 생길 수 있다.
기내의 낮은 기압 상태로 인해 일반 건강한 성증권수익율
인에서 혈중 산소 포화도가 90~93% 수준(지상은 98~100%)까지 떨어질 수 있는데 건강한 사람에게는 큰 문제가 없지만 두통이나 멍한 느낌, 집중력 저하나 졸린 느낌 등의 가벼운 저산소증 관련 증상을 겪을 수 있다. 노약자, 심폐 질환자, 빈혈 환자는 더 큰 영향을 받을 수 있다.
기내의 상대 습도는 평균 10~20%로 사막 수준이주식달인정보내주식연구소
다. 입·코·목 및 안구 점막의 건조, 피부 가려움, 심한 경우 탈수 증상으로 이어질 수 있다. 또한, 기내의 낮은 습도와 기압으로 인해 미각이 둔화되어, 평소보다 짜고 자극적인 요리를 찾게 되고 이로 인해 많은 양의 염분을 무의식적으로 섭취하게 될 수 있다.
좁은 공간에서 장시간 앉은 자세는 혈액 순환을 방해하고, 기압 차로 인해 다리에스티오 주식
로 혈액이 쏠리기 때문에 하지 부종과 피로감을 유발할 수 있다. 심한 경우 심부정맥혈전증 및 이로 인한 색전증(혈전이 주요 뇌, 심, 폐혈관을 막는 경우) 위험도 존재한다.
그렇다면 기내에서 여행객이 스스로 챙길 수 있는 건강 관리는 어떤 것들이 있을까.
먼저 음식 섭취다. 기내에선 쉽게 복부 팽만을 느낄 수 있고 위장 운동도 느려져 평소와 같은 식사량이라도 소화 불량을 더 쉽게 느낄 수 있다. 과하게 기름진 음식이나 유제품이 많은 메뉴는 피하도록 하자. 항공사가 제공하는 간식도 평소보다 많은 양을 섭취할 경우 부담될 수 있다.
미각 둔화로 자극적이고 짠 음식 섭취가 늘 수 있다는 걸 기억하자. 술안주로 짭조름한 스낵들이나 라면을 요청하는 경우가 많은데 열량도 열량이지만 과도한 염분 섭취로 부종 등 신체에 부담을 줄 수 있다.
음료도 주의해야 한다. 기내가 건조하므로 수분 섭취가 중요하다. 생수나 이온음료 등을 소량 내지 적당량을 자주 마시는 게 바람직하다. 커피·홍차·녹차 등 카페인 함유 음료는 이뇨작용이 있어 탈수를 더 촉진할 수 있으므로 지나치게 마시는 건 곤란하다. 콜라·사이다와 같은 탄산음료는 위 팽만감을 더 촉진할 수 있다.
기내에서의 음주는 더 빨리 취하고 오래간다. 기압이 낮고 산소 농도가 희박해 알코올 흡수가 더 빨라지고 분해는 느려지기 때문이다. 기내에서 한 잔이 지상에서의 두세 잔처럼 느껴질 수 있다. 수면을 위해 마신 술이 외려 숙면을 방해할 수 있다.
개인위생도 신경 써야 한다. 비행기 내부는 여러 승객이 공용 물품을 사용하는 환경이다. 물론 매 비행마다 청소를 하지만 테이블·안전벨트·모니터 조작 버튼과 기내 화장실은 여러 사람의 손이 닿는 부분이기 때문에 식사 전, 화장실 사용 후 손 위생을 신경 쓰는 것이 중요하다.
감기와 같은 상기도감염 증상이 있는 경우 마스크 착용을 하는 것이 모두의 건강을 위한 방법임을 고려하자. 건조한 환경으로 코와 목도 건조해 질 수 있기 때문에 수분 섭취와 더불어 마스크를 착용하는 것도 상기도 감염 예방에 도움이 될 수 있다.
좁은 기내 환경과 낮은 기압으로 유발되는 하지부종이나 심부정맥혈전증의 위험을 예방하기 위해서는 각자 자리에서 또는 기내 상황이 허락하는 선에서 일어나 간단한 스트레칭이나 다리 펌핑 운동, 마사지 등을 해보자. 다리에 압박스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있다. 비행기 출발 시 나오는 안내 방송의 스트레칭이 소소한 듯 보여도 승객들의 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다는 것을 잊지 말자.
기저질환자는 복용약 소지 필수 고혈압·당뇨·천식 등 다양한 기저질환으로 복약 관리 중인 분들은 여행 전 주치의와 상의하여 장기간 비행이 무리되지 않는지 확인할 필요가 있다. 또한 본인이 먹는 약은 여행 중에, 무엇보다 기내에서도 먹을 수 있도록 반드시 소지하고 출발하자. 기내 비상약에는 없는 약들을 두고 타서 애를 먹는 승객들을 심심치 않게 볼 수 있다.
장시간 비행을 통한 여행. 즐거운 기억으로 만들기 위해서는 기내에서의 관리가 시작임을 기억하자. 사소하지만 현명한 선택은 건강한 여행의 출발이다.
정소연 국립암센터 유방암외과 전문의. 국립암센터 유방암외과 전문의로 유방암 환자 수술 및 치료에 15년 이상의 임상경력을 가지고 있다. 국립암센터 암생존자통합지지실장을 거쳐 현재 암진료향상연구과장을 맡고 있다.
