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글쓴이 : 해준송효
날짜 : 25-09-18
조회 : 1
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‘걷기’는 몸에 아무런 무리가 가지 않는 운동이라고 흔히들 말한다. 그러나 신발 밑창의 특정 부분이 유난히 닳아 있다면, 관절에 무리를 주는 자세로 걷고 있을 가능성이 크다. 이 상태에서 걷기 운동을 즐겼다가는 오히려 무릎 등 관절이 손상될 수 있다.
▶양쪽 뒷굽 바깥쪽=신발 뒷굽 바깥쪽이 유난히 닳았다면 팔자걸음으로 걷고 있을 수 있다. 팔자걸음은 발끝을 15도 정도 바깥으로 벌린 채, ‘八(팔)’ 자를 뒤집은 모양새로 걷는 것을 말한다. 강북연세병원 김용찬 원장은 “고관절을 움직이는 근육이나 골반을 받치는 근육이 약하면 자신제일연마 주식
도 모르게 팔자걸음을 하기 쉽다”며 “내버려두면 무릎 관절뿐 아니라 상체가 뒤로 쏠리면서 허리와 척추에도 무리를 주게 된다”고 말했다. 계속해서 허리가 긴장하면 척추 염증과 허리 통증이 생길 수 있다. 허리디스크를 비롯한 퇴행성 허리 질환이 생길 위험도 커진다. 실내자전거 타기, 수영 등 운동으로 고관절 근육을 단련해 팔자걸음을 고치는 게 좋다.
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▶양쪽 뒷굽 안쪽=신발을 신고, 발을 모은 채 바로 섰을 때 반대편 발과 맞닿는 귓굽 안쪽이 유난히 닳아 있다면 안짱걸음일 가능성이 크다. 안짱걸음은 팔자걸음과는 반대로, 두 발끝을 10~15도 정도 안쪽으로 모은 채 걷는 자세다. 내버려두면 걸을 때마다 무릎 안쪽 연골에 부하가 가해지며 퇴행성관절염이 생길 수 있다. 안짱걸음의 흔한 원인 중 하나무료야마토릴게임
가 평발이다. 평발인 사람은 발바닥의 오목한 아치 부분이 무너져 바닥에 닿으면서, 발 안쪽으로 무게중심이 쏠려 안짱걸음으로 걷게 된다. 평발이 의심된다면 바닥에 수건을 두고, 발꿈치를 바닥에 닿게 한 채 발과 발가락을 구부려 수건을 잡는 연습이 도움된다. 발의 아치 모양을 잡아주는 근육 중 하나인 내재근을 강화하는 효과가 있다. 발의 아치를 지지해주는 깔창중국식품포장 주식
을 까는 것도 방법이다.
▶한쪽 굽=양쪽 발의 굽이 비슷하게 닳은 게 아니라, 왼쪽 혹은 오른쪽 굽만 유난히 닳았다면 골반이 틀어졌다는 신호일 수 있다. 골반이 틀어지면 다리 길이가 달라지며 발바닥에 가해지는 압력도 달라지고, 이 때문에 신발 한쪽만 두드러지게 밑창이 닳는다. 선천적으로 다리 길이가 다른 경우도 있지만 대부분 바르지 못한 메디프론주가
자세가 원인이다. 내버려두면 틀어진 골반 때문에 허리디스크 등 만성 근골격계 질환이 생길 수 있다. 미국 물리치료사 윌리엄 수이츠는 학술지 ‘국제 스포츠 물리치료 저널’에서 “비정상적인 골반 기울기는 근골격계 기능 장애로 이어질 수 있다”고 밝혔다. 일상에서 작은 습관을 개선하는 것만으로도 골반 틀어짐을 예방하고, 허리 통증을 완화할 수 있다. 김용찬 원장은 “앉을 때는 엉덩이를 의자 등받이에 완전히 밀어 넣고, 허리를 곧게 펴야 한다”며 “발뒤꿈치는 바닥에 완전히 닿도록 하는 것이 좋다”고 말한 바 있다. 다리를 꼬는 습관은 반드시 고친다.
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