온라인야마토릴게임 48.rtb667.top 바로가기 야마토게임다운로드
뽀빠이놀이터릴게임오션파라다이스 릴게임알라딘게임랜드바다신 게임
온라인야마토릴게임 24.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 64.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 51.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 18.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 86.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 56.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 90.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 12.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 53.rtb667.top 야마토게임다운로드
온라인야마토릴게임 43.rtb667.top 야마토게임다운로드
황금성게임다운 오리지날황금성 알라딘사이트 온라인 슬롯 공략 바다이야기다운로드 강원랜드 슬롯 잘 터지는 기계 슬롯머신 규칙 릴게임손오공하는법 블랙잭하는법 신천지릴게임장주소 무료 야마토게임 오션파라다이스다운로드 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 백경게임랜드 카지노 슬롯머신 전략 올쌈바 온라인 슬롯머신 팡멀티릴게임 한게임바둑이추천 파칭코종류 오리지날황금성 해물어 사설바둑이 온라인 황금성 강원랜드 잭팟 후기 골드몽 먹튀 빠친코게임 바다이야기게임다운로드 릴게임환전 슬롯머신 확률 게임황금성 릴파라다이스 릴게임보물섬 무료 야마토 게임 씨엔조이게임 강원랜드 슬롯머신 후기 로또달팽이 인터넷야마토게임 체리게임 황금성게임랜드 바다이야기꽁머니환전윈윈 정글북 성인놀이터 먹튀 피해 복구 빠칭코게임 인터넷야마토 인터넷신천지 프라그마틱 슬롯 백경온라인 프라그마틱환수율 바다이야기조작 온라인백경 창원경륜경륜장 황금성사이트 손오공 야마토게임2 슬롯게임 하는법 다빈치다운로드 알라딘설명 스핀모바게임랜드 신규슬롯사이트 바다이야기 바다이야기규칙 한국파칭코 뽀빠이 릴게임 바다이야기 고래 출현 바다이야기 무료게임 다운로드 인터넷빠찡꼬 릴게임 황금성 모바일바다이야기 알라딘게임다운 온라인배경 인터넷야마토 야마토2게임동영상 야마토3게임공략법 바다이야기 무료머니 릴게임 황금성 블랙잭하는법 강원랜드 슬롯머신 하는법 황금성 카지노 슬롯머신 규칙 모바일황금성 슬롯버프 황금성게임공략법 바다이야기 부활 바다이야기 꽁머니 환전 바둑이라이브 슬롯머신 기계 구입 바다이야기오리지널 양귀비 야마토게임장주소 한게임바둑이게임 릴게임종류 신천지게임사이트 슬롯릴게임 황금성어플 모바일 야마토 신규슬롯사이트 온라인룰렛 모바일오션 파라 다이스7 게임몰 슬롯머신 하는법 백경온라인 프라그마틱 슬롯 사이트 인터넷백경 바다이야기무료 릴게임황금포카성 릴게임설치 게임몰 무료황금성 야마토오락실게임 야마토게임2 모바일야마토 황금성다운 슬롯머신 무료게임 황금성게임다운받기 무료슬롯 오션슬롯먹튀 황금성게임설명 바다이야기 꽁머니 환전 릴게임환수율 파칭코게임다운로드 바다 이야기 다운 카지노 슬롯머신 전략 인터넷게임사이트 고구마는 껍질째 먹으면 항산화 효과를 톡톡히 누릴 수 있다./사진=클립아트코리아
고구마는 부드럽고 달콤한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 건강 식품이다. 포만감이 있어 주식이나 다이어트 식단에도 자주 활용된다. 하지만 대부분의 사람은 고구마를 먹을 때 껍질을 벗기는 습관이 있다. 사실 고구마 껍질에는 건강에 좋은 성분이 풍부해, 껍질째 먹는 것이 더 유익하다.
‘Journal of Applied and Natural Science’에 게재된 논문에 따르면, 고구마 껍질은 강력한 항산화 효과를 지닌다. 특히 자색 고구마의 껍질에는 안토시아닌이 풍부해 인터넷야마토게임
체내 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제한다. 활성산소는 세포 손상을 유발하고 암세포 성장과 노화에도 영향을 미치는데, 이를 억제하면 대장암을 비롯한 여러 암의 위험성을 낮출 수 있다. 또한, 껍질 속 폴리페놀은 심장 건강을 지키고 뇌혈관 노화를 막는 데 도움을 준다.
칼륨 또한 고구마 껍질에 풍부하다. 중앙대 식품영양학과 신상아 교수황금성게임어플
는 “고구마는 껍질과 속살 모두에 칼륨이 풍부해 나트륨 배설을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다”며 “이는 뇌졸중 예방에 기여할 수 있다”고 말했다.
고구마 껍질에는 저항성 전분도 포함돼 있다. 저항성 전분은 소화 효소에 의해 분해되지 않고 장까지 도달해 장내 유익균의 먹이가 된다. 이 전분은 천천히 흡수돼 포만감을 오래 유지시키고 실시간주식현황
자연스럽게 식욕을 조절하는 데 도움을 준다.
또한, 고구마 껍질은 속살보다 식이섬유 함량이 훨씬 높다. 신상아 교수는 “껍질에는 불용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을 돕고 발암물질 배출에 기여한다”고 말했다. 껍질째 구운 고구마를 먹으면 배변 활동이 원활해져 장 환경이 개선되고 장 점막 건강에도 도움을 준다.
다만 소화가상품권릴게임
약한 노인이나 위장 질환자는 질긴 섬유질이 부담될 수 있으므로 섭취에 주의가 필요하다. 껍질을 먹을 때는 깨끗이 씻어야 한다. 신 교수는 “저장 과정에서 곰팡이나 농약 잔류물이 남을 수 있으므로 조리 전 확인이 필요하다”고 말했다.
