¸±°ÔÀÓ¿¬Å¸ 59.rfm813.top ¹Ù·Î°¡±â Çѱ¹ÆÄĪÄÚ, ¾ß¸¶Åä °ÔÀÓ ¿À¶ô½Ç
¾ß¸¶Å丱 80.rfm813.top Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓÈıâ
ºüÄ£ÄÚ°ÔÀÓ 15.rfm813.top ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓÀå
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÀåÁÖ¼Ò 19.rfm813.top ¼Õ¿À°ø°ÔÀӿ¶óÀÎ
¹Ù³ª³ª°ÔÀÓ 41.rfm813.top »ç¼³¹ÙµÏÀÌ
½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ 60.rfm813.top ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô ¹«·á
¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓÁ¾·ù 9.rfm813.top Á¾ÇÕ¸±°ÔÀÓ
¹Ù´ÙÀ̾߱âȲ±Ý°í·¡ 39.rfm813.top ¹Ù´Ù½Å2 °ÔÀÓ
°¿ø·£µå½½·Ô¸Ó½Å 84.rfm813.top ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ Çϱâ
ü¸®¸¶½ºÅÍ ¸±°ÔÀÓ 93.rfm813.top ¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä2205
¾ß¸¶Åä2µ¿¿µ»ó 22.rfm813.top ¹«·á½ÅõÁö°ÔÀÓ
¿À¸®Áö³¯°ÔÀÓ ½½·ÔÁ¾·ù ¸±°ÔÀÓȲ±ÝÆ÷Ä«¼º ¹«·áÀÎÅͳݹٴÙÀ̾߱⠾߸¶Åä¿Â¶óÀÎÁÖ¼Ò ¹Ù´ÙÀ̾߱â±â°è ¸±°ÔÀÓ´ÙºóÄ¡ ÀÎÅÍ³Ý ¹Ù´ÙÀ̾߱⠿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä¸ÔÆ¢ ¹«·á ¸±°ÔÀÓ ¸¶ÀÌÅ©·Î ½½·Ô ¹«·áüÇè ¾ß¸¶Åä3 ¸±°ÔÀÓ¸ÅÀå ¾ß¸¶Å丱°ÔÀÓ ºüĪÄÚ°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ¹«·á½ºÇÉ ¹«·á¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠺ÎȰ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ´Ù¿î·Îµå ÀϺ»ºü¡°í Ä«Áö³ë ½½·Ô °ÔÀÓ Ãßõ ¸±¹Ú½º ¹«·áÃæÀü¸±°ÔÀÓ Ãֽž߸¶Åä°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä¿À¶ô ½Ç°ÔÀÓ Ä«Ä«¿À¾ß¸¶Åä¸ÔÆ¢ ¹Ù´ÙÀ̾߱â¸ÔÆ¢µ·¹Þ±â ¿Â¶óÀÎ ½½·Ô °ø·« ´ÙºóÄ¡ ¸±°ÔÀÓ ¸ÔÆ¢ ¾ß¸¶Å丱°ÔÀÓ 88¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱âȯÀü°¡´É ¾Ë¶óµò¹Ù·Î°¡±â Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ¹æ¹ý 777 ÀèÆÌ ¹Ù´ÙÀ̾߱â5¸¸ Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î ½½·Ô¸Ó½Å ÆÇ¸Å Áß°í ¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä°ÔÀÓ ¾Ë¶óµò¿À¶ô½Ç pc¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º2 ¾ç±Íºñ ¿À¸®Áö³Î ¹Ù´ÙÀ̾߱â ÀÎÅͳݰÔÀÓ»çÀÌÆ® ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô Á¶ÀÛ ÃֽŹٴٰÔÀÓ ¾ß¸¶Åä2°ÔÀÓ ´ÙºóÄ¡ ¸±°ÔÀÓ ¸ÔÆ¢ ¸±°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå īī¿À¹Ù´ÙÀ̾߱⠰¿ø·£µå°ÔÀÓÁ¾·ù ¹Ù´Ù°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â Ȳ±Ý°í·¡ ¿À¸®Áö³¯¾ß¸¶Åä ü¸®¸¶½ºÅͰÔÀÓ °ñµå¸ù¸ÔÆ¢ Á¤±ÛºÏ ¹Ù´ÙÀ̾߱â Çϴ¹ý ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ±â Ȳ±Ý¼ºpc¹öÀü ¿ìÁÖÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ °ñµå¸ù¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º°ÔÀÓ°ø·« ¹ý ÀÎÅͳݾ߸¶ÅäÁÖ¼Ò ¸±°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¹Ù´ÙÀ̾߱â½ÃÁð5 ¿À¸®Áö³¯¹Ù´Ù ¾ß¸¶Å俬Ÿ ¿Â¶óÀÎÆÄĪÄÚ ¸±°ÔÀÓ¸ÔÆ¢°ËÁõ ¹æ¹ý À̺¥Æ®¸±°ÔÀÓ ¿Â¶óÀÎ¹é°æ°ÔÀÓ ¹é°æ ¹«·á¹é°æ ¹«·áȲ±Ý¼º ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ°ø·«¹ý Ȳ±Ý¼ºÁ¦ÁÖµµ ¸±°ÔÀÓ¸ð¹ÙÀÏ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓ Á¢¼ÓÇϱ⠿À¡¾î¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º¿¹½Ã ¿ëÀÇ´«°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä3 Ȳ±Ý¼ºpc¹öÀü Ȳ±ÝÆ÷Ä¿¼º ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱⽽·Ô ºí·¢È¦3D ¸±°ÔÀÓ ¿À¸®Áö³ÎȲ±Ý¼º Ȳ±Ý¼º¹è´çÁÙ ½½·Ô°ÔÀÓ ½Ç½Ã°£ PCÆÄĪÄÚ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠵µ¹Ú ÇØÀúÀ̾߱â»çÀÌÆ® ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ Çϱ⠿ìÁÖÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ pc¾ß¸¶Åä ¸ÞÀÌÀú ½½·Ô»çÀÌÆ® ½½·ÔÃßõ ²Ç¸Ó´Ï¸±°ÔÀÓ ´Ù¸ð¾Æ¸±°ÔÀÓ Çѱ¹ÆÄÄ£ÄÚ ºüĪÄÚ ½½·Ô¸Ó½Å »çÀÌ´ÙÄ𠼺ÀοÀ¶ôȲ±Ý¼º ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â³Ø½¼ »çÀÌÆ®Ãßõ ½½·Ô°Ô½ÃÆÇ ¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö»çÀÌÆ® ÇÏÀÌŬ·¡½º¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ü¸®¸¶½ºÅÍ ºñ¹ý ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô Çϴ¹ý ¸±°ÔÀÓ ÀϺ» ¾ß¸¶Åä °ÔÀÓ ¾ß¸¶Å俹½Ã ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô ½½·ÔÃßõ ½ÅõÁö°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ¹Ù´ÙÀ̾߱â±â°è°¡°Ý ü¸®¸¶½ºÅÍ pc¿ë ½ÅõÁö¸±°ÔÀÓ 20ÀÏ ¼¿ï Á¾·Î±¸ ÇÑ º´¿ø¿¡¼ ¸¶¿îÀڷθ¦ ó¹æ¹ÞÀº ȯÀÚ°¡ ÁÖ»çÁ¦¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. [±èÈ£¿µ±âÀÚ]
¡°¸¶¿îÀڷΠ󹿹ÞÀ¸·Á¸é 1½Ã°£ ´ë±âÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä. ¿À´ÃÀº ¿¹¾à ȯÀÚ¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.¡±
20ÀÏ ¿ÀÈÄ ¼¿ï Á¾·Î ÀÏ´ë º´¡¤ÀÇ¿ø ´ë±â½Ç, À̳¯ Çѱ¹¿¡ Ç®¸° »õ·Î¿î ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦ ¡®¸¶¿îÀڷΡ¯¸¦ 󹿹ÞÀ¸·Á´Â ȯÀÚµéÀÌ ÁÙÁö¾î ¾É¾Æ ÀÖ¾ú´Ù. ÀϺΠÀÇ¿øÀº ¡®¿¹¾à ȯÀÚ¸¸ °¡´É¡¯À̶ó´Â ¾È³»¹®À» ³»°É¾ú°í, Á¢¼öⱸ¿¡¼´Â ´ë±â½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ ÀÌ»ó °É¸°´Ù´Â ¾È³»°¡ À̾îÁ³´Ù. ±¹³» °ø±Þ ù³¯ÀÎ µ¥´Ù °ø½Ä ó¹æÀÏ ÇÏ·ç ÀüÀ̾úÁö¸¸ ȯÀÚµéÀÌ ¸ô¸®¸é¼ ÇöÀåÀº È¥ÀâÇß´Ù.
À̳¯ºÎÅÍ º´¡¤ÀÇ¿ø°ú ¾à±¹¿¡ ¸¶¿îÀڷΰ¡ °ø½Ä °ø±ÞµÆÁö¸¸¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢
Ãʵµ ¹°·®Àº ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Ò´Ù. À¯Åë¾÷ü°¡ °¢ º´¿ø¿¡ ÁÖ¹®·®ÀÇ ÀϺθ¸ °ø±ÞÇÏ¸é¼ ÀϺΠÀÇ·á±â°üÀº ¿¹¾à ȯÀÚ À§ÁַΠó¹æÀ» Á¦ÇÑÇß´Ù. Á¾·ÎÀÇ ÇÑ ÇǺΰú °ü°èÀÚ´Â ¡°¹°·®ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ¿¹¾àÇÑ È¯ÀÚ¸¸ ¸ÕÀú ¹Þ¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. °³²ÀÇ ´Ù¸¥ Á¤Çü¿Ü°ú¿¡¼µµ ¡°Àû¾îµµ ÇÑ ´ÞÀº °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù¡±°í ¾È³»Çß´Ù.
À϶óÀÌ ¸±¸®ÀÇ ¸¶¿îÀÚ·Î °¡ÁֽĹ«·á°ÀÇ
°ÝÀº 2.5§· 32¸¸~36¸¸¿ø, 5§· 42¸¸~46¸¸¿ø ¼±À̾ú´Ù. °æÀï ¾à¹°ÀÎ ³ëº¸ ³ëµð½ºÅ©ÀÇ ¡®À§°íºñ¡¯´Â 0.25§· Àú¿ë·®ÀÌ 25¸¸~28¸¸¿ø ¼öÁØÀ̰í ÃÖ°í ¿ë·®ÀÎ 2.4§·Àº 39¸¸~42¸¸¿ø Á¤µµ·Î Ã¥Á¤µÅ ÀÖ´Ù.
Àú¿ë·® ±âÁØÀ¸·Î´Â À§°íºñ°¡ ´õ Àú·ÅÇÏÁö¸¸, °í¿ë·®À¸·Î °¥¼ö·Ï ¸¶¿îÀڷοÍÀÇ °¡°Ý °ÝÂ÷´Â Å©Áö ¾Ê´Ù. µÎ ¾à¹°ÀÇ ¿ë·®ÀÌ ´Ù¸£Áö¸¸, ¸ðÁֽļö±Þ¿¬±¸¼Ò
µÎ ÇÑ ´ÞºÐ ±âÁØÀÌ´Ù.
ÇöÀç ±¹³»¿¡´Â ¸¶¿îÀÚ·Î 2.5§·, 5§·±îÁö¸¸ µµÀԵƴÙ. 7.5~15§· ÀÌ»ó °í¿ë·®Àº ¾ÆÁ÷ µµÀÔµÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, °¡°Ýµµ ¹ÌÁ¤ÀÌ´Ù. Àϰ¢¿¡¼´Â °í¿ë·®ÀÌ 50¸¸¿ø ¼öÁرîÁö Ã¥Á¤µÉ °ÍÀ̶ó´Â ¿¹»óµµ ³ª¿Â´Ù. °³²ÀÇ ÇÑ ¼ºÇü¿Ü°ú °ü°èÀÚ´Â ¡°1, 2´Ü°è ¼öÁØÀÇ Àú¿ë·®À» Åõ¿©ÇÒ È¯ÀÚµéÀº À§°íºñ°¡ Àú·ÅÇÏÁö¸¸ °í¿ë·®À¸·Î °¥¼ö·Ï ¸¶¿îÀÚ·Îjs¾ÆÄ«µ¥¹Ì
°¡ Àú·ÅÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±âÁ¸ ³ëº¸ ³ëµð½ºÅ©ÀÇ ¡®À§°íºñ¡¯¸¦ ¾²´ø ȯÀÚµé Áß ¸¶¿îÀÚ·Î ÀüȯÀ» °í¹ÎÇÏ´Â »ç·Êµµ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù. 40´ë ±è¸ð ¾¾´Â ¡°À§°íºñ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â üÁßÀÌ 30kg´Â ÁÙ¾îµé °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇßÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ÇÑ ÀÚ¸´¼ö¹Û¿¡ ÁÙÁö ¾Ê¾Æ ½Ç¸ÁÇß´Ù¡±¸ç ¡°¸¶¿îÀÚ·Î °ø±ÞÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é ¹Ù²ãº¼ °èȹ¡±À̶ó°í Çß´Ù.
ÄÉÀÌÆ¼·Ñ ÁÖ½Ä
À̱Կø Á¾·Î¿¬¼¼ÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°À§°íºñ ÃÖ´ë ¿ë·®¿¡¼µµ È¿°ú°¡ ºÎÁ·ÇÑ È¯ÀÚ´Â ¸¶¿îÀÚ·Î 10§·¸¦ »ç¿ëÇϸé 5% Ãß°¡ °¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°Àú¿ë·®ºÎÅÍÀ¸·Î À§°íºñ¸¦ ¸ÕÀú ¾²°í, È¿°ú°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¸¶¿îÀڷθ¦ ó¹æÇÏ·Á°í Çϰí ÀÖ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¶Ç ¡°À§°íºñ´Â GLP-1 ´ÜÀÏ ±âÀüÀÌÁö¸¸, ¸¶¿îÀڷδ GIP¶ó´Â È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀÌ Ãß°¡µÅ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°À§°íºñ°¡ Àß µèÁö ¾Ê´ø ȯÀÚ¿¡°Ô ¸¶¿îÀÚ·Î È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¸¶¿îÀڷδ ¹Ì±¹ À϶óÀÌ ¸±¸®°¡ °³¹ßÇÑ ÁÖ 1ȸ ÁÖ»çÁ¦·Î, GLP-1 ¼ö¿ëü»Ó ¾Æ´Ï¶ó GIP ¼ö¿ëü±îÁö µ¿½Ã¿¡ ÀÚ±ØÇØ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±âÁ¸¿¡ ±¹³» ½ÃÀåÀ» ¼±Á¡ÇÑ ³ëº¸ ³ëµð½ºÅ©ÀÇ À§°íºñ°¡ GLP-1 ´ÜÀÏ ÀÛ¿ëÁ¦¶ó¸é, ¸¶¿îÀڷδ ¡®ÀÌÁß ÀÛ¿ëÁ¦¡¯·Î Â÷º°ÈµÈ´Ù. À§°íºñ´Â ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼ ¾à 15%ÀÇ Æò±Õ üÁß °¨¼Ò¸¦ º¸¿´°í, ¸¶¿îÀڷδ ÃÖ´ë 22% ¼öÁØÀÇ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ.
Áö³ÇØ 10¿ù ±¹³»¿¡ Ãâ½ÃµÈ À§°íºñ°¡ ½ÃÀå Á¡À¯À²À» 73%±îÁö È®´ëÇÑ °¡¿îµ¥, ¸¶¿îÀڷΰ¡ ¾î¶² °æÀï ±¸µµ¸¦ ¸¸µé¾î³¾Áö ÁÖ¸ñµÈ´Ù. ¾÷°è °ü°èÀÚ´Â ¡°ÇâÈÄ °¡°Ý ¼³Á¤ÀÌ ±¹³» ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦ ½ÃÀå ±¸µµ¸¦ Á¿ìÇÒ °Í¡±À̶ó°í ³»´ÙºÃ´Ù. µÎ ¾à¹° ¸ðµÎ ¡°±¸Åä¿Í ±¸¿ª°¨ µîÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î º¸°íµÇÁö¸¸ °ü¸® °¡´ÉÇÑ ¼öÁØ¡±À̶ó°í ÀÇ·á°è´Â º¸°í ÀÖ´Ù.