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글쓴이 : 해준송효 날짜 : 25-06-22 조회 : 25

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[임화수 비뇨의학과 원장]규칙적인 운동은 고환의 혈액 순환을 좋게 만들죠. 그것만으로도 아주 큰 효과가 있는데요. 운동으로 근육이 발달하면 남성 호르몬도 증가합니다. 근육 속에는 DHEA라는 물질을 남성 호르몬으로 바꿔주는 효소들이 많은데요. 운동을 통해서 근육이 많아지면 남성 호르몬이 높아지면서 고환에서 더 많은 정자를 만들어낼 수 있습니다.?게다가 운동을 통해서 체중 조절을 하게 되면 아로마타아제의 활동이 떨어지기 때문에 남성 호르몬을 다시 올려주무료황금성게임
는 이차적인 효과까지 누릴 수 있습니다.
충분한 숙면도 굉장히 강조합니다. 아무 이유 없이 정자 기능이 떨어져 있는 분들을 인터뷰하면 그 끝에 수면 부족이 있는 경우가 굉장히 많았습니다. 또는 충분히 주무시더라도 주야 교대 근무를 하거나 3교대를 하는 분들이 많았습니다. 이렇게?정상적인 잠을 자지 못하는 상황에서는 정자 상태가 확 떨어지는복지관련주
것이 많이 관찰됩니다.?
다음은 스트레스 관리입니다. 스트레스는 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 끌어올리면서 남성 호르몬을 억제하는 작용을 가지고 있는데요. 스트레스 상황에서는 운동과 반응 속도를 끌어올리기 위해서 장기와 생식기에 혈액 공급과 신경 조절도 억제하는 상황을 만들어 냅니다. 그래서 스트레스 관리가 상당히 중요한데요. 스트레스 삼성물산주식
관리를 위해서 제가 가장 많이 권하는 건 유산소 운동입니다.
운동 자체는 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.?거기다가 꾸준하게 유산소 운동을 하게 되면 심박수와 혈압이 안정되는데, 심박수와 혈압이 안정되면 우리 몸의 부교감 신경이 활발하게 움직이게 되면서 생식 기능에 상당한 도움이 됩니다.?또한 근육이 발달하니까 남성 호르몬 수치도 또골드몽
높일 수가 있고요.
중요한 건 너무 심한 운동은 오히려 나쁘다는 겁니다. 심한 운동은 어떻게 보면 고생이거든요. 고생하면 스트레스를 받고 또 스트레스 호르몬이 증가합니다. 그렇기 때문에 만약에 달리기를 하신다면 저는 적정 수준이 5~6km 정도로 생각합니다만, 재미있으시다면 10km 정도까지만 달리시고요. 그리고 그 횟수도 일주일에 4번지진관련주
을 넘지 않으면 좋고요. 중량 운동을 하실 때도 너무 무거운 무게보다는 본인의 체중 정도까지의 무게까지만 드는 운동을 하시기를 추천해 드립니다.
플라스틱과 가공식품이 정자 기능에 해가 될 수 있다는 이론은 꾸준히 제기되고 있는데요. 플라스틱 제품에서 발생하는 환경 호르몬들이 체내에서 교란을 만들기 때문에 생식능력을 약화시킨다고 알려져 있습니다.?플라스틱 용기에 뜨거운 음식을 담아 먹는 것을 피해 주시면 좋고 비닐 포장 음식을 전자레인지로 데워 먹는 것도 문제가 되겠죠. 그냥 편의점에서 드시는 음식을 생각하시면 좋겠습니다.?급할 때는 그렇게 드셔도 되겠지만 아이를 준비하고 있을 때, 가족계획을 하고 있을 때는 그런 음식을 가급적 피하라고 말씀을 드립니다.
마지막으로 아연과 엽산입니다. 아연은 전립선과 남성 생식기에 나쁜 세균이 사는 것을 억제해 줍니다. 그리고 염증이 생기는 걸 막아줍니다. 전립선염, 요로감염 이런 것들을 막아주기 위해서 아연을 드시는 게 좋고요.?엽산 같은 경우에는 정자 속에 담겨 있는 DNA가 조금 더 안정적으로 유지될 수 있도록 도움을 주기 때문에 상당한 이점이 있습니다. 그래서 아연과 엽산은 남자도 드시는 게 좋다고 알고 계시면 좋겠습니다.
(구성 강형배)