초가공식품은 가공 과정에서 나트륨, 식품 첨가물, 당이 첨가될 수 있어 호르몬 내분비계에 영향을 미칠 수 있다/사진=게티이미지뱅크




남성호르몬인 테스토스테론은 생활습관 전반의 영향을 받는다. 최근, 건강에 좋다고 알려진 일부 식품도 섭취 방식이나 용량에 따라 테스토스테론 분비에 영향을 줄 수 있다는 분석이 나왔다.


◇술알코올은 테스토스테론 수치 저하와 가장 밀접한 연관이 있는 식이 요인이다. 미국 캔자스 가정의학과 전문의 길렛 박사는 “고용량 음 야마토연타 주는 테스토스테론 감소와 직결된다”며 “술이 수면 질 저하, 체지방 증가, 대사 이상을 동반하면서 호르몬에 복합적인 악영향을 준다”고 말했다. 미국 시더스 시나이-메디컬센터 비뇨의학과 전문의 저스틴 후만 박사는 “과거에는 하루 한두 잔은 괜찮다고 여겼지만 최근에는 안전한 음주량은 없다는 인식이 확산되고 있다”고 말했다.
◇초가공식품미국 웨 바다이야기온라인 스트체스터 카운티 의사회 카메이니 알리 박사는 “초가공식품 위주로 구성된 식단은 테스토스테론 수치에 영향을 미친다“고 말했다. 초가공식품 가공 과정에서 첨가되는 당, 나트륨, 식품 첨가물 등이 호르몬 내분비계에 영향을 미치기 때문이다.
◇유제품우유 등 유제품에 포함된 일부 단백질은 프로락틴 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있다. 프로락틴은 오리지널골드몽 뇌하수체에서 테스토스테론 분비를 억제하는 작용을 한다. 다만, 전문가들은 “일상적인 식습관에서 섭취하는 유제품이 건강한 남성의 테스토스테론을 의미 있게 떨어뜨린다는 근거는 없다”며 “의학적으로 프로락틴이 비정상적으로 높은 경우에 한해 문제가 될 수 있다”고 말했다. 프로락틴 정상 범위는 여성 10~25g/L, 남성 10~20g/L이다.
검증완료릴게임 ◇커큐민 보충제미국 노스캐롤라이나 남성 웰니스 전문 간호사 아넬리스 카데나는 “일부 연구에서 커큐민 보충제 고용량 투여 시 테스토스테론 수치가 감소했다는 연구 결과가 나왔다”며 “강황 등 일반적인 식이 섭취와는 거리가 있지만 커큐민 보충제 등 고함량 식품은 주의해야 한다”고 말했다. 카일 길렛 박사는 “이미 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치가 낮거나 안드 황금성오락실 로겐 민감도가 떨어진 남성은 고농축 커큐민 보충제의 영향을 더 받을 수 있어 주의해야 한다”고 말했다.