바다이야기게임 22.ren587.top 바로가기 바다이야기규칙
바다이야기 게임황금성잭팟다빈치 릴게임인터넷황금성
바다이야기게임 66.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 11.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 80.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 63.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 35.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 64.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 31.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 82.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 78.ren587.top 바다이야기규칙
바다이야기게임 6.ren587.top 바다이야기규칙
오락실게임 강원랜드 슬롯머신 하는법 신천지인터넷게임 무료 메가 슬롯 머신 바다신2 게임 슬롯머신 프로그램 릴게임신천지 바다이야기먹튀돈받기 유니티 슬롯 머신 오션 양귀비게임설명 야마토다운 바다이야기 프라그마틱 슬롯 사이트 오션파라다이스사이트 야마토5다운로드게임사이트 바다이야기환전 황금성온라인 릴게임손오공하는법 손오공게임 오션파다라이스 다운로드 바다이야기 2화 우주전함 야마토게임 야마토게임다운로드 신야마토 오리지널바다이야기 바다슬롯먹튀 온라인바다이야기 오션파라다이스예시 릴게임 무료머니 릴게임꽁머니 뽀빠이 릴게임 파칭코종류 프라그마틱 슬롯 하는법 체리게임바둑이 바다이야기게임다운 신천지게임 오리지널바다이야기 손오공 게임 야마토게임공략방법 잭팟게임 백경게임사이트 릴게임손오공하는법 백경게임예시 황금성배당 황금성9 야마토게임장 pc야마토 릴게임야마토 황금성게임공략 법 바다이야기 코드 야마토하는곳 야마토 창공 체리마스터 확률 한게임바둑이 백경릴게임 다모아릴게임 황금성 게임랜드 올벳매거진 황금성게임공략방법 알라딘 릴게임 파친코 오리 지날야마토2게임 무료슬롯머신777 모바일릴게임 종류 알라딘게임예시 일본야마토게임 오리지날황금성 야마토3게임 바다이야기오리지널 야마토 게임방법 무료충전현금게임 바나나게임 오징어 릴게임 강원랜드 슬롯머신 규칙 무료슬롯사이트 황금성오락실 온라인야마토게임 바다이야기 다운로드 체리게임바둑이 사다리게임주소 슬롯머신무료 야마토게임 다운로드 우주전함야마토2199 황금성게임공략방법 바다이야기오리지널 황금성3게임연타 야마토 게임 오락실 백경게임다운로드 바다이야기환전가능 오리지날야마토 먹튀 피해 복구 알라딘릴게임 야마토5 우주전함야마토게임 해물어 종합릴게임 황금성 오리지널 오션슬롯먹튀 바다이야기 코드 유희왕 황금성 체리게임주소 신규슬롯사이트 100원바다이야기 황금성잭팟 100원바다이야기 오션파라다이스 온라인 황금성게임다운로드후기 야마토3게임 다운로드 하기 바다이야기온라인 황금성게임다운로드 스톰게임 바다이야기 확률 바둑이넷마블 야마토2게임다운로드 야마토2 온라인 런처 실시간파워볼 바다이야기앱 야마토 연타 야마토2게임하기 황금성 무료충전게임 인터넷빠찡꼬 백경 바다슬롯먹튀 ‘주여 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평정을 주시고, 변화시킬 수 있는 것을 변화시킬 수 있는 용기를 주시고, 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주소서.’ 필자가 가장 좋아하는 라인홀드 니버의 기도문이다.
여고생 P는 늘 물건을 빠뜨릴 것 같은 느낌이 든다. 또 잃어버릴까 하는 걱정 때문에 제대로 걸어 다닐 수 없다. 몇 걸음을 걷다가 뒤를 돌아보고 확인하고 또 확인하기를 반복한다. 이 때문에 이동이 어렵고, 외출은 엄두도 못 낸다. 학교에 가기는 하나 등하굣길에도 걱정이 계속되기에 등교나 하교에 몇 시간을 소모해 버린다. 당연히 공부할 시간도 없으니, 성적은 곤두박질한다. P는 원래 친구들과도 잘 지내는 편이었으나 증상이 생긴 후로는 친구들과 접촉을 하기 힘들다. 함께 놀러 나 저축은행휴학생대출 가기도 힘드니 점차로 멀어져 갔다. 물론 가족과도 여행은커녕 함께 외식 한번 해본 일이 없다. 너무 힘든 상황이다.
P는 이런 걱정들만 사라지면 모든 것이 해결될 거 같은 기대에 걱정을 없애보려고 무진 애를 써 보았다. 사실 이런 걱정을 사라지게 하려고 뒤를 돌아보고 반복해서 확인하는 것이다. 하지만 이런 확인을 하면 잠깐은 안심이 되기는 춘천의자 하지만 또다시 걱정을 떠오르기를 반복했다. 심지어 그 걱정하는 생각은 점점 심해져만 갔다. 성적이 저하되고, 친구들과도 멀어지면서 더욱 불안해져 갔다.
과거의 치료는 이런 걱정, 불안의 타당성에 대해, 위험의 확률에 대해, 걱정의 불필요함에 대해 논쟁하고 설득하는 식이었다. 하지만 지금은 다르다. 걱정이나 느낌에 대해서는 통제할 수 없다 대구신용불량자 는 것이 여러 실험과 연구들로 밝혀졌기 때문이다. 그래서 이렇게 생각이나 느낌을 바꾸는 것으로 시간을 낭비하지 않는다. 대신 자신의 삶에서 중요한 가치가 무엇인지를 떠올려보게 한다.
물론 처음에 다들 “이런 불안감이 없어져야만 해요. 그렇지 않으면 아무것도 의미 없어요. 단지 이런 걱정만 없애주시면 돼요”라고 말한다. 하지만 생각과 느낌은 사협회 노력으로 통제되는 것이 아니다. 오히려 통제되지 않는 것을 통제하느라 너무 애를 쓰기 때문에 생긴 문제이다. 통제할 수 없는 것은 받아들이고, 그런 감정, 생각을 위한 공간을 만들 때 오히려 해결의 실마리를 찾을 수 있다. 그것은 신경전달 물질의 작용으로 생기는 뇌의 현상이므로 약물치료를 하면 일부는 어느 정도 완화되는 문제이므로 불안을 극복하기 위해 애 후순위아파트담보대출 쓰지 말자.
대신 ‘만일 이런 증상이 더 없다면 무엇을 하고 싶은가? 어떤 삶을 살 것인가?’라고 질문해 보자. P는 “친구들과 잘 지내고 싶어요. 예전에는 친구가 없어 외로운 적이 없었는데, 요즘은 사실 아주 외로워요”라고 했다. 그렇다면 ‘친구들을 만났을 때 그들을 어떻게 대하고 싶나’ ‘어떤 친구가 되고 싶나’ ‘친구와 즐거운 것이나 의미 있다고 느끼는 것을 함께 했던 때를 기억할 수 있나’ ‘언제, 어디서, 무엇을, 누구와 함께했나’ ‘그때 어떤 느낌이었나’ 눈을 감고 생생하게 떠올려보자. 그 기억 속의 자신을 바라보자. ‘그때 나는 어떤 사람이었나’ ‘친구를 어떻게 대하고 있나’ 그리고 ‘현재의 나의 모습은 어떤가’ ‘친구들을 어떻게 대하고 있나’ ‘그들이 어떻게 느낄 것 같은가’ ‘나의 어떤 행동이 달라지면 그들은 내가 예전의 나로 되돌아 왔다고 느낄까’.
스스로 통제할 수 없는 생각과 감정을 바꾸려고 집착하지 말아야 한다. 팔과 다리를 사용해서 할 수 있는 행동을 바꾸려고 노력해보자. 변화시킬 수 있는 것과 없는 것을 구별하는 지혜가 필요하다.
이호분(연세누리 정신과 원장. 소아청소년 정신과 전문의, 정신과 전문의)
GoodNews paper ⓒ 국민일보(www.kmib.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 및 AI학습 이용 금지
